30. joulukuuta 2015

Joulukuun liikuntoja ja temppuileva alaselkä


Aika rientää nopeasti. Joulusta on vierähtänyt jo useampi päivä ja huomenna onkin jo uudenvuoden aatto! Joulu oli kyllä niin rentouttavaa aikaa että muistelen sitä todella lämmöllä. Muutama päivä oleskelua, syömistä, lautapelejä, jouluohjelmia, pitkiä yöunia ja aurinkoisia kävelylenkkejä, sekä lisää syömistä :D Teki niin hyvää! Joulun jälkeen tuli hetkeksi taas vähän haikea olo, kun vuoden paras juhla olikin yhtäkkiä takana, mutta nyt olen kääntänyt katseen jo uuteenvuoteen. Yleensä en ole edes ollut mikään suuri uudenvuoden juhlien ystävä, mutta nyt odotan sitä jopa aika innolla. Jotenkin on kivaa että tulee uusi juhla heti joulun perään. Meidän vuosi vaihtuu pienellä kaveriporukalla täällä meidän kotona. Pitääpä tänään jo suunnitella hieman tarjoiluja!




Nyt kuun ollessa lopuillaan on aika katsahtaa vähän joulukuun liikuntoihin. Niitä on valitettavasti varjostanut mun kipeä alaselkä. Juuri vähän aikaa sitten olinkin miettinyt kuinka onnekas olenkaan että olin melkeinpä koko vuoden onnistunut treenaamaan ilmaan mitään loukkaantumisia tai kipuja, tai edes flunssaa. Treenivuosi oli ollut siis kokonaisuudessaan ilahduttavan ehjä. Nyt joulukuun alussa huomasin että alaselkä alkoi oikealta puolelta aina kipeytyä erityisesti salitreenin jälkeen mutta myös juoksulenkillä. Kyseessä on sikäli "vanha vaiva", että lyhyitä pieniä kolotuksia on ollut vuosien varrella ja joskus vuonna 2012 oli pidempikin jakso. Se oli aika jolloin kävin paljon bodypumpissa, ja silloin analysoin syyn olleen väärällä tekniikalla tehdyissä kyykyissä (kyykkyjähän tehdään bodypumpissa toistomäärällisesti paljon). Silloin vaiva meni muistaakseni kokonaan ohi suunnilleen kuukaudessa, mutta muistan olleeni turhautunut.

Epäilykseni siitä mistä alaselän kolotus tällä kertaa johtuu näin monen vuoden tauon jälkeen, on yhden jalan jalkaprässi, jota olen innokkaana tehnyt muutaman kuukauden ajan. Voi olla ettei alaselkä ole sitten pysynyt niin kiinni alustassa liikkeen aikana kuin olisi pitänyt. Mitään venähdystä  ei ole käynyt, vaan pikemminkin se on pikkuhiljaa ärtynyt. Liike on tosi kohdistettu, mutta olen tykännyt siitä kun se ottaa vain yhteen jalkaan kerrallaan. Jalat ovat aina hieman epäsymmetriset keskenään ja monesti myös aavistuksen eri pituiset niin kuin mulla, joten kyykyn lisäksi on kiva tehdä liikkeitä missä vain yksi jalka työskentelee kerrallaan. Aikoinaan yritin useinkin tehdä askelkyykkyjä, mutta siinäkin alaselkä hieman oireili, joten niitä olen yrittänyt välttää, niin hyvä yhden jalan liike kuin sekin olisi. Mun ei selkeästi kuulu tehdä mitään yhdelle jalalle tarkoitettua :/

Toinen teorani on että oikean puolen pakaralihaksessa on joku kunnon jumi päällä, mikä heijastuu alaselkään. Se nimittäin tuntuu jäykältä, vaikka suht tunnollinen olen venyttelyn suhteen ollutkin. Juoksulenkkejä en epäile aiheuttajaksi, koska olen kuitenkin suhteellisen samalla tavalla juossut koko vuoden. Vaikka toki vaikeaa arvailla syy-seuraussuhdetta, kun paineentuntua alaselässä tuntuu myös juoksun jälkeen.



Saadakseni alaselän vaivan poistumaan pidin joulun ympärillä yli viikon verran täysin taukoa salista ja juoksusta, hyvin pitkästä aikaan. Kävin koko viikon vain kävelyillä ja venyttelin kevyesti. Melko pian alaselkään ei tuntunutkaan enää niin paljon. Ensin kipu siirtyi alaselästä häntäluuhun päiväksi ja sitten sitä ei oikeestaan ollut. Takapakkia tuli puolestaan nyt alkuviikosta, kun päätin palailla normaaleihin kuvioihin: ehdin tehdä yhden joogakerran ja salikäynnin niin kolotus palautui samantien. Tuntuu että olen taas alkupisteessä.

Nyt suunnitelmana on varmaankin sitten jatkaa kävelylenkkejä, pitää selkä liikkeessä kevyiden ja verryttävien jumppaliikkeiden avulla (selkäkipuihinhan suositellaan yleensä pitämään selkä liikkeessä), laittaa kuuriluontoisesti Voltaren-geeliä ja putkirullailla ahkerasti pakaralihaksia, jos sieltä vaikka joku jumi aukeaisi. Sinänsä olo on toiveikas, kun huomasin jouluviikollakin edistystä heti, mutta harmittaa tämä takapakki. Vähän sellainen orpo olo kun hyvä liikuntarytmi on hetkeksi katki eikä tiedä varmuudella mikä vaivan on aiheuttanut ja milloin se poistuu. Ei auta muu kuin seurailla tilannetta. Ehkä tämä opettaa ainakin kärsivällisyyttä, jos jotain hyvää pitää tilanteesta löytää.


Miten teidän joulukuun liikunnat sujui? Onko muita alaselän kivuista kärsineitä? Mitä on suunnitelmissa uudenvuoden viettämisen suhteen? :)



23. joulukuuta 2015

Pääsimme jouluun


Nyt ollaan päästy taas siihen aikan vuodesta kun joulu kolkuttelee jo ihan ovella. Me saavuttiin joulunviettoon jo eilen illalla, tänne lapsuudenkotini maisemiini pääkaupunkiseudun ulkopuolelle. Tämä on se paikka johon melkein kaikki joulumuistoni liittyvät, joten tuntuu taas siltä kuin olisi kirjaimellisesti saapunut jouluun. Oli tunnelmallista ajella eilen suhteellisen kiireisen päivän lopuksi hiljaisia teitä pitkin tänne, kuunnella samalla joululauluja ja bongailla omakotitalojen pihojen jouluvaloja pimeyden keskellä. Verenpaineet laski ja tuntui että tästä se joulu alkaa.

Vaikka joulukuussa on riittänyt poikkeuksellisen paljon kaikkea tekemistä ja menoa, jotka kaikki eivät varsinaisesti ole edes liittyneet joulun tuloon, niin tuntuu silti että olen ehtinyt nauttia joulunajasta hyvin. Johtunee osittain siitä että aloin fiilistellä sitä jo marraskuussa, mikä on aina hyvä - sillä välttää sen että joulu tulisi eteen liian nopeasti ja yllättäen. Joulun odotukseen liittyviä toimia ollaan tehty kaikki mitä asiaan kuuluu: pipareita leivottu, kuunneltu paljon jouluradiota, katsottu useampikin joululeffa ja juotu monenlaista glögiä. Joululahjojen ostamisrumba meni tänä vuonna kivuttomasti, koska tilasin monet lahjat netistä ja ylipäätään hain niitä hyvissä ajoin. Tai no, pari juttua piti hakea pahimmassa ruuhkassa viime lauantaina, oli kyllä tosi paljon ihmisiä liikkellä!



Joulun odotus sai yhden kohokohdan viime sunnuntaina Rajattomen joulukonsertissa. Se oli kyllä aivan mahtava kokemus. Kylmiä väreitä meni kun kuunteli sitä äänten sinfoniaa! Mietittiinkin että pitää ehdä tästä perinne, että menee aina jonnekin joulukonserttiin joulun alla.

Nyt on aika toivottaa kaikille rauhallista ja tunnelmallista joulua! Parasta mitä nyt voi tehdä on pysähtyä ja nauttia hetkestä, läheisten ympäröimänä, tietäen että niin moni muukin on lämpimissä joulutunnelmissa juuri näinä hetkinä. Palataan linjoille taas joulun jälkeen!



13. joulukuuta 2015

Seuraava reissu varattu!


Kirjoittelin reilu kuukausi sitten täällä, kuinka suunnitelmissa olisi varata seuraava reissu. Kuten silloin tuskailin, maailma on niin täynnä kiinnostavia paikkoja että välillä se valinnan vaikeus on oikeasti aikamoinen! Meidän viimeisestä reissusta Euroopan ulkopuolelle on jo pari-kolme vuotta, joten tarkoituksena olisi lähteä nyt pitkästä aikaa käymään jossain kauempana, kuitenkin talviloman asettaman ajan puitteissa.

No, nyt ollaan päästy sanoista tekoihin meidän reissusuunnitelmien suhteen ja voin ilokseni kertoa, että lennot on varattu! Kun päätimme kunnolla ottaa härkää sarvista ja miettiä mikä olisi se paras vaihtoehto juuri tähän saumaan, ajankäytön ja kohteen kiinnostavuuden mukaisesti, niin itseasiassa valinta olikin sitten tosi nopea tehdä. Me lähdetään maaliskuussa ekaa kertaa ikinä Japaniin, reiluksi viikoksi Tokioon!



Se miten päädyttiin valitsemaan juuri Tokio oli monen asian summa. Aika pian sen edellisen reissupostauksen jälkeen sain kunnon Japani-kipinän päälle ihan vain sillä, että aloin pitkästä aikaa lukea kaikkea mahdollista Japaniin ja Tokioon liittyvää. Selailin blogeja, lainasin kirjastosta kirjan ja samantien muistin taas miksi olen halunnut sinne niin monta vuotta. Ainakin niistä ajoista lähtien kun olin nähnyt Madventuresin seikkailevan siellä. On ollut aina kiehtovaa ajatella kuinka erikoinen kulttuuri Japanissa on, mutta kuinka kaikki on samanaikaisesti niin siistiä, järjestelmällistä ja kaupunkien osalta futuristista. Jotenkin se paikan erilaisuus vetoaa ja on jo kauan kiinnostanut päästä näkemään ja kokemaan se kaikki omin silmin. Joonas puolestaan on halunnut Japaniin ihan pienestä pitäen, vielä pidempään kuin minä. Kuitenkin aina kun ollaan yhteisillä reissuilla lähdetty jonnekin kauas kuten Aasiaan, niin ollaan päädytty kiertelemään jotain lämpimämpiä maita hieman pidemmäksi aikaa. Ei ole ennen vain tullut sopivaa saumaa juuri Japanille, kun juuri se valinnan runsaus matkakohteiden suhteen on vienyt meidät muualle. Nyt on siis ehdottomasti korkea aika päästä kokemaan Tokio!

Meillä on tosiaan kokonaisia matkapäiviä paikan päällä kahdeksan. Ollaan alustavasti suunniteltu että ollaan vain Tokiossa, koska kaikilta joilta olen kuullut niin kaupungissa riittää nähtävää ihan tajuttoman paljon. Jos aika kävisi pitkäksi tai haluaa hetkeksi pois kaupungin kuhinasta, niin päiväreissuja on helppo tehdä nopeilla junilla lähialueille. Majoituksen olemme jo varanneet ja siinä jos missä konkretisoitui Tokion suuruus. Oli haastavaa hahmottaa kartalta missä mikäkin hostelli tai hotelli on, kun kaupunki on niin valtava ja varsinaista yhtä keskustaa ei siellä ole! Kun aikansa yritti tulkita paikkaa metrokarttojen avulla ja lukea ihmisten kommentteja majapaikkojen sijainnista niin alkoi vähän selventyä. Varattiin majoitus Jimbochon alueelta, joka oli ainakin maantieteellisesti melko keskellä kaikkea :D




Yksi asia mistä olen todella innoissani on se, että meillä on suorat lennot! Suomesta on niin hyvät lentoyhteydet Japaniin, että suorien ja välilaskullisten lentojen hintaero ei ollut kovin suuri, varsinkin kun haluttiin lennot tietyille viikonpäiville. Tuon pituisella reissulla ei halua käyttää muutenkaan arvokkaita matkapäiviä välilaskujen tekemiseen. Tuntuupa oudolta ajatukselta lähteä täältä lentokentältä ja herätä aamulla Tokiosta! Oi vitsi, se on niin parasta saapua uuteen paikkaan nimenomaan aamulla!

Se fiilis kun lentoliput kilahtivat sähköpostiin on aina niin hyvä, mutta tällä kertaa se tuntui normaaliakin hienommalta. Tuli suorastaan epäuskoinen, iloinen ja malttamaton olo siitä, että me todella ollaan menossa Japaniin. On todellakin jotain mitä odottaa joulun jälkeen. Alle kolmen kuukauden kuluttua ollaan matkalla!

7. joulukuuta 2015

Musiikin taika


Jokaisella on varmaan omakohtaisia kokemuksia siitä, kuinka hyvä musiikki nostaa mielialaa, saa liikuttuneeksi, tuo muistoja ja laittaa ajatukset lentämään. Tutkimukset ovat osoittaneet kuinka ihmisen kuunnellessa itselle mieleistä musiikkia vaikuttaa se todella monella tavalla, esimerkiksi vähentää ahdistusta ja jopa lievittää fyysistä kipua. Musiikin voima on  ihmeellinen, monessakin mielessä.

Mulle musiikki kuuluu jokaiseen päivään enkä osaisi olla enää ilman Spotifyta. Kaikki on tunnelmallisempaa kun on musa taustalla. Kotona ollessa melkein aina soi jotain fiilikseen sopivaa ja Spotifyn myötä tulee kokeiltua kaikkea tosi erilaistakin, kuten vaikkapa latinomusiikkia, jazzia tai 70-luvun hittejä. Autossa on kiva soittaa valmiita soittolistoja tai omia lempibiisejä, oli sitten taittamassa pidempää matkaa tai ihan vaan ajamassa töistä kotiin. Silloin aika menee kuin siivillä ja kaikki selkeytyy. Autossa musan kuuntelu on siitäkin kivaa että voi rauhassa laulaa mukana, toisin kuin julkisissa kulkuvälineissä napit korvilla (tai miksei silloinkin voisi :D ).

Ulkoillessa suhteeni musiikin kuunteluun vähän jakautuu. Yleensä juoksemaan on kiva laittaa joku menevä treenisoittolista soimaan. Sen avulla pääsee helpommin flow-tilaan. Kävelylläkin joku rauhallinen musa on välillä paikallaan,  mutta usein on kiva olla ihan ilmankin, jotta kuulee ympäröivät äänet.

Joulukuun ensimmäisenä päivänä sain eräitä musiikkiin liittyviä uutisia, joita olin odottanut jo kaksi vuotta. Ajelin töistä kotiin ja näin että kännykkään vilahti sähköposti. Päätin pikaisesti vilkaista sen ja samantien kun näin otsikon, multa pääsi kirkaisu ja aloin itkeä onnenkyyneliä: Mun lempibändi Biffy Clyro tulee Suomeen ensi kesänä Provinssirockiin! Menee vieläkin kylmiä väreitä kun edes kirjoitan tätä. Viime keikasta Suomessa on tosiaan jo kaksi vuotta ja siitä lähtien olen odottanut tätä skotlantilaista kaikkien aikojen lempibändiäni takaisin tänne. Viime vuoden syksyllä yritin kahteen otteeseen päästä ulkomaille katsomaan heitä mutta molempina kertoina meni liput ohi suun - niistä kirjoittelinkin silloin täällä ja täällä. Nyt kun bändi on ollut keikkatauolla tekemässä uutta levyä, niin olen osannutkin jo vähän odottaa keikkajulkistuksia. Nyt on Provinssirockin liput hankittu ja odotus alkanut!

Mä olen niin, niin onnellinen tästä uutisesta. Ihan oikeasti. Niin kuin sanottu, musiikin voima on ihmeellinen.


Tähän loppuun vielä muutamia biisejä, jotka tällä hetkellä kolahtavat kovaa ja joita jaksaisin soittaa loputtomasti. Näiden myötä, hyvää alkanutta viikkoa!




5. joulukuuta 2015

Joulun tunnelmointia


Mä olen aina ollut jouluihminen. Jouluun liittyy niin monia hyviä muistoja, joka on varmaan yksi syy siihen minkä vuoksi olen onnistunut säilyttämään joulumielen aina lapsuudesta asti. Joulun tekee jouluvalot, rauhallinen yhdessäolo ja hyvä ruoat, monien muiden asioiden lisäksi. Joulu on myös sellainen asia, joka toistuu joka vuosi tunnelmineen ja perinteineen, siitä huolimatta vaikka moni muu asia elämässä muuttuisikin. Joulussa on jotain tuttua ja turvallista, lämmintä ja rauhallista.

Koska tykkään joulusta niin paljon, niin on ihana alkaa virittäytyä tunnelmaan jo hyvissä ajoin etukäteen. Pahin pelkoni olisi se, että yhtäkkiä vain olisi jouluaatto ja kaikki fiilistelyt olisivat jääneet tekemättä. Siksi on kiva pikkuhiljaa toteuttaa pieniä jouluun liittyviä juttuja, säilyttää tietynlainen kiireettömyys koko joulukuun ja saada jouluun kuuluvia rauhottumisen hetkiä jo etukäteen. Liian suurta varaslähtöä niihin ei kuitenkaan pidä ottaa, jotta koko jutussa säilyy erityisyyden hohto aina siihen aattoon asti.




Jouluvalot laitettiin meidän kämpässä paikoilleen marraskuun puolivälissä. Ne tuovat niin ihanaa valoa ja tunnelmaa iltaisin. Toinen asia minkä aloitin jo marraskuussa oli glögin juominen. Glögi maistuu erityisesti silloin kun haluaa jotain kuumaa mutta kofeiinitonta juotavaa. Musta on tullut viime vuosina vähän glögi-hifistelijä, jonka myötä pahvitölkeissä olevat glögit ovat jääneet ostamatta. Nyt olen ehtinyt maistaa kahta eri lasipullossa myytävää glögiä ja molemmat olivat tosi hyviä. Toinen niistä, tällä hetkellä menossa oleva on Lapin Marian luomuglögi.

Joulun herkkuja ei tee mieli syödä vielä tässä vaiheessa joulukuuta liikaa, ettei vaan mene maku, mutta jotain pientä tottakai on kiva maistella jo nyt. Suklaajoulupukin pistelin poskeeni eilen illalla, nam. Se on jotenkin jo traditio, vaikka ei maailman parasta suklaata olekaan niin aina sellainen pitää jossain vaiheessa ostaa :D Ekan joulutortun söin viikko sitten isäni luona. Niitä ei varmaan itse tule tehtyä ennen joulua, mutta pipareita pitäisi leipoa viikon-parin sisällä. Saimme meidän ikivanhan kaasu-uunin tilalla uuden sähköuunin (kaasuliedellä vieläpä, eli paras mahdollien yhdistelmä!), joten tänä vuonna uskon pipareista tulevan huomattavan tasalaatuisempia kuin ennen. Piparkakkutalonkin voisi taas askarrella.




Joululahjat olen jo aika pitkälle suunnitellut, mutta toteuttaminen ei ole vielä alkanut. Hyvä suunnittelu on kuitenkin jo puoli ruokaa, joten sitten on helppo poimia asiat kun tietää jo mitä on ostamassa. Suunnitteluun kannattaa panostaa senkin takia, että ainakin mulle on todella tärkeää keksiä kaikille sellainen lahja mitä he oikeasti haluavat tai tarvitsevat. Lahjojen hankintaa kivempi osuus on vielä paketointi. Siitä on ihanaa tehdä kiva tunnelmallinen hetki sitten lähempänä joulua, laittaen joululaulut soimaan ja paketoida kaikessa rauhassa :)

Joululauluista puheen ollen, Jouluradio aloitti toimintansa ekana adventtina eli viime sunnuntaina. Sieltähän löytyy monta eri jouluista kanavaa josta valita eli loistava keksintö! Olen soitellut kanavaa jo parina iltana, mutta joululaulut ovat ainakin minulle sellainen juttu joita pääasiassa "säästelen" lähemmäksi joulua. Niistä ei ole hyvä saada yliannostusta vielä, vaan mielummin niin että joululauluja kuullessa tietää joulun olevan oikeasti jo ihan ovella. Jouluelokuvia sen sijaan on kiva katsella jo nyt. Eka joululeffa katsottiiin eilen, Netflixistä löytynyt Fred Claus (oli muuten hyvä!). Muita parhaimpia joululeffoja mitä olisi kiva katsoa tänäkin vuonna on ainakin Elf ja Napapiirin pikajuna.
 
Parin viikon päästä ollaan muuten menossa ihan oikeaan joulukonserttiin, kun lauluyhtye Rajaton esiintyy Finlandia-talossa. Olen aina tykännyt heidän versioistaan perinteisistä joululauluista, joten odotan konserttia tosi innolla. Ajankohtakin on hyvä, taitaa olla neljä päivää ennen jouluaattoa. Siitä on hyvä aloittaa virallinen joulunvietto.

 Mitä jouluun liittyviä asioita sinä olet jo toteuttanut? Mitä odotat eniten joululta? :)

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...